育児ストレス5つの発散方法はコチラ!

育児ストレス

毎日の育児でストレスを抱えていませんか?

子供はとってもかわいいです。なのにイライラして怒ったり、
周囲とのかかわりも減って孤独感を感じてしまいます。

育児ストレスを上手に発散出来れば心に余裕ができるようになります。
子どもにもニコニコ接することができるようになりますよ。

そこで、育児ストレスの発散方法を5つご紹介します。

自分なりのストレス発散方法を見つけておくと、
限界になる前に対処が出来るので是非参考にしてみてください。

育児ストレスの発散方法5つご紹介

発散方法5つ

育児ストレスを発散する方法としては

・子供を預けて外に出かける
・子供と遊べる場所に出かける
・家の中で出来る気分転換を見つける
・人とおしゃべりをする
・泣く

の5つがあります。

発散方法1.子供を預けて外に出かける

お散歩

ほんの少しの時間でもいいのでパパやご両親などに子供を
預かってもらい外に出かけてみましょう。犬と一緒にお散歩でもOKです。

カフェでお茶を飲んだり
ちょっとコンビニに行くだけでも気分がスッキリします。

育児中は、いつも子供といっしょなので一人で出かけることが
難しいお母さんにとってはとてもよいストレス発散になります。

私のお勧めは、美容室です。
育児中は、自分のことは二の次で気付くと髪はボサボサ、化粧もしない、
なんてことありますよね。

美容室

美容室は、かなりリラックス出来る空間です。
だって、座ってるだけで髪を洗ってくれてカットしてくれて
頼めばメイクもしてくれます。

しかも、雑誌がゆっくり読めるし美容師さんとおしゃべりもできます。
実際、産後初めて1人で外出したのが美容室だったという方が多くいるそうです。

今は、託児所や保育園など時間単位で預かってくれるところもあるので
調べておくのもいいかもしれません。

発散方法2.子供と遊べる場所に出かける

子供と一緒に外出

児童館や子育てサークルなどに出かけてみましょう。
遊びの場所として保育園を開放していることろもあります。

知らない場所に行くのは子どもだけでなくお母さんにも勇気がいります。
お母さんも友達を作らなくては意気込むとしり込みしてしまいます。

子供の遊びに付き合うくらいの考えで大丈夫です。

私の娘も小さいころよく児童館に行っていました。

広い部屋で自由に走ったりおもちゃで遊ぶのが楽しいようで
帰った後は、しっかりお昼寝をしてくれるので助かりました。

特に、児童館や保育園ではスタッフの方や、保育士さんがいるので
育児の悩みを聞いてもらうことも出来ます。

発散方法3.家の中で出来る気分転換を見つける

ミシン

天候が悪くて外に出れない子どもを預ける人がいないときは、
家の中で出来るストレス解消法を見つけましょう。

手芸が好きな人は子どもに手作りおもちゃを作ってみるのもいいですよ。

子供がいるとミシンを出したり製図を書いたりと大掛かりなことは
難しいので手縫いでコツコツ出来るものがお勧めです。

子供が寝たら美味しいケーキをコーヒーでまったりするのも
かなりのストレス解消になります。
甘いものを食べると幸せな気分になりますからね。

発散方法4.人とおしゃべりをする

会話

女性は育児中でなくてもおしゃべりはいつでもストレス発散になります。
育児をしていると「日中は子供と二人だけで誰とも話してない」
なんてことがあります。

ママ友でも兄弟、ご両親など愚痴を聞いてもらうだけでも気分が楽になります。

特に子どもの年齢が近いママ友は育児の悩みも同じなので
お互い気分転換になり、話が弾んで楽しい時間が過ごせます。

発散方法5.泣く

泣くという発散方法

泣くとストレスが発散になったり気持ちが楽になるという女性は多いですよね。

育児ストレスで限界になりそうなときは
泣けるドラマや、映画を見て思いっきり泣きましょう。

私は泣きたいときに聞く音楽をプレイリストに入れておき、
夜イヤホンで聞いたりしていました。

育児ストレスの発散方法を5つご紹介しましたがいかがでしたか?

最近は産後うつという言葉があるように
育児に一生懸命になりすぎて体も心も疲れてしまう人もいます。

自分は大丈夫と思わずに、ストレスを貯め過ぎずに
上手に発散してください。

本当に、苦しいときは遠慮せずに助けを求めてくださいね。

子供は、怪獣のようで毎日本当に大変ですが、
ニコニコしているお母さんが大好きです。

この記事が、育児ストレスに悩むお母さんのお役に立てれば幸いです。

こちらも参考に!⇒育児ストレスチェックはこうして!

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  1. 2016年 10月 23日

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